Calculadora de pasos ⇄ km, millas y calorías
Convierte en cualquier dirección: tus pasos a km, millas y calorías — o al revés: cuántos pasos son 5 km o cuántos pasos necesitas para quemar 500 calorías. Pon tu peso y altura una vez y se recuerdan para la próxima.
Cómo funciona la calculadora
- Distancia: zancada ≈ tu altura × 0,414, y distancia = pasos × zancada.
- Calorías: ≈ peso (kg) × 0,00053 por paso (unas 30–50 kcal por cada 1.000 pasos).
- Minutos activos: según una cadencia media de ~100 pasos por minuto.
Son estimaciones fiables. Las cifras reales varían con el ritmo, el terreno y tu forma física; mira calorías quemadas caminando y cuántos pasos son un kilómetro.
Tabla de pasos a km y millas
Para una altura media de 170 cm. Si eres más alto, cada paso recorre algo más de distancia; usa la calculadora de arriba para tu cifra exacta.
| Pasos | Kilómetros | Millas | Tiempo caminando |
|---|---|---|---|
| 1000 | 0,70 km | 0,44 | ~10 min |
| 2000 | 1,41 km | 0,87 | ~20 min |
| 3000 | 2,11 km | 1,31 | ~30 min |
| 4000 | 2,82 km | 1,75 | ~40 min |
| 5000 | 3,52 km | 2,19 | ~50 min |
| 6000 | 4,22 km | 2,62 | ~60 min |
| 7000 | 4,93 km | 3,06 | ~70 min |
| 8000 | 5,63 km | 3,50 | ~80 min |
| 10.000 | 7,04 km | 4,37 | ~100 min |
| 12.000 | 8,45 km | 5,25 | ~120 min |
| 15.000 | 10,56 km | 6,56 | ~150 min |
| 20.000 | 14,08 km | 8,75 | ~200 min |
¿Cuántos pasos son 1, 3 o 5 km? (tabla por altura)
Pasos necesarios para las distancias más habituales según tu altura. Unos 5 km son alrededor de 7.000 pasos para la mayoría.
| Distancia | 160 cm | 170 cm | 185 cm |
|---|---|---|---|
| 1 km | 1510 | 1420 | 1310 |
| 2 km | 3020 | 2840 | 2610 |
| 3 km | 4530 | 4260 | 3920 |
| 4 km | 6040 | 5680 | 5220 |
| 5 km | 7550 | 7100 | 6530 |
| 6 km | 9060 | 8530 | 7830 |
| 8 km | 12.080 | 11.370 | 10.450 |
| 10 km | 15.100 | 14.210 | 13.060 |
| Media maratón (21,1 km) | 31.850 | 29.980 | 27.550 |
Olvídate de los cálculos: deja que StepJourney lo haga
StepJourney cuenta tus pasos automáticamente y los convierte en distancia, calorías y progreso por una ruta real. Gratis, sin conexión y con poca batería.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos km son 10.000 pasos?
Unos 7,2–8 km para la persona media. Desglose completo aquí.
¿Cuántos pasos son 5 km?
Unos 6.500–7.500 pasos para la mayoría, según la zancada. Usa el modo km → pasos de arriba para tu cifra exacta.
¿Cuántas calorías son 10.000 pasos?
Aproximadamente 300–500 calorías según tu peso y ritmo.
¿Cuántos pasos para quemar 500 calorías?
Unos 10.000–13.500 pasos para la mayoría; cuanto más pesas, menos pasos necesitas. Usa el modo calorías → pasos de arriba. Mira también la tabla de pasos para quemar calorías.