¿Cuántas calorías se queman caminando?
Como regla general, quemas unas 30–50 calorías por cada 1.000 pasos, así que 10.000 pasos queman unas 300–500 calorías en la mayoría de las personas. Cuanto más peses y más rápido camines, más quemas. Aquí te explicamos cómo calcular tus cifras.
Tabla de pasos a calorías
- 2.000 pasos ≈ 80–100 calorías
- 5.000 pasos ≈ 150–250 calorías
- 7.500 pasos ≈ 225–375 calorías
- 10.000 pasos ≈ 300–500 calorías
- 15.000 pasos ≈ 450–750 calorías
Qué cambia cuántas calorías quemas
- Peso corporal: cuanto más pesas, más energía cuesta cada paso.
- Ritmo: un paseo enérgico quema bastante más que uno lento.
- Terreno: las cuestas y el terreno irregular aumentan el gasto.
- Forma física: a medida que mejoras, el mismo paseo quema algo menos.
¿Quieres usarlo para adelgazar? Mira caminar para adelgazar y aprende a convertir el gasto diario en resultados.
Ve cómo tus pasos suman cada día
StepJourney cuenta tus pasos y los convierte en distancia y progreso por una ruta real: cada caloría que quemas te acerca a un destino.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman en 10.000 pasos?
Aproximadamente 300–500 calorías para la mayoría, según tu peso y ritmo.
¿Cuántos pasos para quemar 500 calorías?
Unos 10.000–13.000 pasos para la persona media, aunque varía con el peso y la intensidad.
¿Caminar más rápido quema más calorías?
Sí. Un ritmo enérgico sube tu frecuencia cardíaca y quema más calorías por paso que un paseo lento.